嗓子哑了该怎么恢复？

　　近期快入夏了，一些高温天气，让身体产生不适，嗓子干，有时话说多了还哑了？你知道有什么好方法让嗓子快恢复吗？

　　嗓子哑了怎么办怎样快速恢复

　　拌吃银耳

　　将白木耳洗净泡胀，撕成条块状，先用开水烫过，再用凉开水漂洗，之后加醋拌吃，每日两次，食量不限，2 日后即可好转。

　　拌吃芹菜

　　首先把准备好的一把芹菜洗干净了，切成一小条一小条就可以的，然后用热水烫一下，放在碗里面，加上适量的醋进行搅拌就可以吃了，每天吃两小盘就可以的哦。

　　鸡蛋茶

　　取新鲜鸡蛋一只，磕到饭碗里打成鸡蛋液，烧一些滚烫的开水，浇到蛋液里 把鸡蛋冲成蛋花儿，加少许白糖和香油 ，趁热喝下这就是传说中的鸡蛋茶。

　　饮浓凉茶水

　　将自己准备好的二十五克茶叶放在一个大的玻璃杯子里面，然后加上适量的开水，泡上三分钟，等茶冷却就可以直接饮用了哦，但是记住每次喝上一杯就可以的哦，不要太多了。

　　冷敷脖颈

　　这个方法其实非常管用的，可以用家里的自来水，如果您想效果更好的话，可以用冰水来效果会更加，浸泡毛巾，然后敷在自己的喉咙上面，15分钟一次，每天三次就OK的哦。

　　如果嗓子哑长久不见好，可用搪瓷容器盛上半斤食醋（最好是米醋），里面加上三个洗净的新鲜生鸡蛋，煮10-15分钟，鸡蛋煮熟后保持沸腾，去除蛋壳后再煮10-15分钟，最后把鸡蛋连同食醋一起服下，每天一次，连续服用10-15天。

　　护嗓小技巧

　　制工作之外的说话时间，减少不必要的长时间聊天或打电话。

　　使用适当的音量说话，善用麦克风以应付不足之音量。

　　说话速度要慢，说话之间要常停顿吸气，一句话不要拉的太长。

　　说话音调不宜太低或过高，而且每一句话的重音不要放前缀。

　　悄悄话是不正确的说话方式。

　　长时间讲话时，应多喝温开水保持咽喉湿润。

　　尽量用腹部（即丹田）轻松发声，不要用胸部或绷紧脖子肌肉的方式讲话。

　　不抽烟、喝酒，勿吃辛辣油炸类食物，如浓茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷饮等。

　　应避免用力清喉咙、咳嗽等动作。

　　充足的睡眠，就寝之前不要吃太多东西。

　　适当之运动，常保持心情愉快与放松。

　　感冒时应尽量减少说话，此时更须多喝温开水与声带保养。

　　喉糖、罗汉果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微缓解症状，不可过度依赖。

　　嗓子哑了吃什么水果

　　1、梨子

　　在所有的水果中，梨对于咽喉的治疗最有效。梨不但能够有生津止渴而且还能润肺止咳。梨富含水分和维生素C，是适应秋天气候干燥的佳果。梨对上呼吸道感染出现的咽干、声嘶、痰稠有良效。

　　2、甘蔗

　　甘蔗甘蔗味甘，平，无毒。主下气和中，助脾气，利大肠，消痰止渴，除心胸煩热，解毒。，甘蔗能泻火热，解热止渴，和中宽膈，生津润燥，助脾健胃，利尿，滋养等功效。

　　可用於口干舌燥，津液不足，小便不利，大便秘结，反胃呕吐，消化不良，发烧口渴。甘蔗汁生饮性甘寒，适宜热病伤津，心煩口渴，身热尿赤，肺燥咳嗽，而热性病饮生蔗汁最好，喻为[天生復脈汤].

　　咽喉炎患者生食与熟食都可。熟食甘蔗汁对咽喉炎患者起来补益作用。

　　3、樱桃

　　枇杷全身皆可入药，而果实可起到润肺利尿，清热健脾，对肝脏有良好的养护之功。富含维生素C，可抗坏血因子。枇杷可止咳、润肺、利尿、健胃、清热，对慢性咽喉炎病人起来滋润作用。

　　4、猕猴桃

　　猕猴桃是一种性酸干寒的水果，食用后有生津润肺，解热排毒的功效，干燥的季节嗓子疼痛的时候食用猕猴桃是非常好的。

　　5、苹果

　　苹果有生津解渴，润肺等功效，它是在一年四季最常见的水果，在嗓子疼的时候吃苹果对治疗咽喉肿痛非常的有效。

　　总结：嗓子哑子，说话失声，这些人群要注意咽喉部的保湿，多喝些温水，注意少说话，多休息，相信你会早日康复的。