为什么睡醒后总是觉得疲惫？

　　现在科学带来的便利，很多人晚上很晚才睡，熬夜时间短无所谓，但是时间长了，身体总是睡着好累，这是为什么呢？

　　睡醒后为什么还是觉得疲惫

　　多项研究发现，每天睡够7小时，就能保证第二天精力充沛。但不少人虽然睡够了时间，但醒来还是觉得累。

　　打鼾

　　睡眠中，呼吸一旦受到影响，就无法彻底放松，使用深度睡眠时间变短，即使睡足，醒来仍觉得累。建议多用鼻子呼吸；用淡盐水清洗鼻腔；侧卧也有帮助。中医：你知道睡眠中藏着哪些疾病吗、频繁起夜。

　　美国睡眠协会表示，65%的老年人睡不好觉的原因是频繁起夜。睡着时，人体的尿液呈浓缩状态，所以人们可以6-8小时不上厕所，但随着年龄增长，抗利尿的激素会减少，就会频繁起夜。建议中老年人睡前3小时不要喝水和果汁，不要吃流食；少喝或不喝咖啡、茶；睡前小便。

　　磨牙、说梦话

　　夜间磨牙症发病率为5%，很多患者自己毫不知觉。它会导致全身紧张，干扰深度睡眠。建议白天不要嚼口香糖，并去看牙医。

　　胃食管反流

　　睡着时胃酸倒流，会影响睡眠。建议睡前两小时不要喝酒，吃巧克力、柑橘类水果等；睡前嚼一块口香糖，唾液有助中和胃酸。

　　腿脚动不停

　　年龄增长，会使不宁腿综合征的发生率增加。患者四肢会在睡眠中动个不停，甚至拳打脚踢，影响深度睡眠质量。建议去医院接受相关检查。糖尿病、关节炎、贫血、甲状腺疾病、肾病，或某些药物也会导致这种疾病。

　　总结； 我们在生活中可能都会有这种情况，一般来说是睡眠不足导致的，如果你睡够了七个小时，依然感觉疲惫，那就要小心了，尤其是经常这样的人，找个时间去医院检查一下吧。