强迫症症状 自我治疗摆脱强迫症

　　很多人在性格上都有点忸曲，强迫别人不想干的事，这个行为非常让人不喜欢，那我们如何正确对待强迫症呢？在心理方面怎样才能治疗好？

　　强迫症有哪些表现

　　很多人的一些表现就已经证明他患上强迫症了，说话的语气就是其中的一个，经常强调然后，这个，还有就我认为怎么怎么样，我认为怎么怎么做更好，这类人小心了，您的强迫症已经到达一定的高度了。

　　强迫症人群最明显表现：预支烦恼

　　还有当您患上强迫症的时候，您自己会一直反反复复在夸张自己的想法，夸大自己的做事的预期，或者夸大遇到的困难，还有就是所面临的问题，也就是常常人的自寻烦恼，让后自己的精神压力变得越来越大。

　　当然强迫症人群的烦恼并不完全来自于自寻，而是常常在生活中遇到小问题后会不断的想象未来的会遇到的这个小问题派生出来的很多问题甚至大问题，这种被错误预计的问题将严重影响目前的精神状态，而导致行为失当，表现出一些强迫症的症状。

　　然而经常性的预支自己的烦恼的话，就会让您的更加的焦虑起来，长此以往下去，会让您的情绪积累下来，强迫症就这样出现了，所以导致强迫症的原因就是在自己的身上。

　　强迫症人群最普遍表现：重复动作

　　强迫症被大家熟知，是因为网络之中有很多总结强迫症表现的幽默段子，而经常点消息提醒、检查家中门是否锁好…这些小举动其实都在说明强迫症人群在反复的做一件事情、重复的去做一种动作。

　　抛开内因不谈，这种反复的动作即是强迫症人群最普遍的表现之一。如果你生活也是常常怀疑家中煤气是否关好，甚至坐立不安打的回家关煤气的话，就要小心是不是强迫症喽？

　　当您出门的时候，到了楼下或者到了公司总是担心家里的煤气没有关的话，这个小的想法，就证明您一定走进了强迫症的当你看到这段就在怀疑家中煤气阀门是否关好会不会漏气时，恭喜你，你已经步入强迫症人群的光荣群体了。

　　强迫症人群最简单的分辨方法：独家方法

　　网络上所谓的在头像上设置一个带阿拉伯数字1的小标志就能测试到强迫症的人群的方法并不十分科学，效果也不明显。

　　崔老师独家快速辨别强迫症人群小方法，转载标注出处。注意他的说法方式，如果在简短的交谈中，他依然多次重复某个词语或是语气词，此人必属于强迫症人群无疑。

　　比如，说话常常带“然后”、“这个”、“ 我认为”……

　　强迫症人群深度表现：自卑感强

　　崔老师常常都在思考一种心理问题产生的根源，有些学者说强迫症来源于幼儿时期的恐惧感或是不被信任感，但是我觉得这个深度问题的表现就在于强迫症人自卑感强，换句简单的话来说就是不够自信。

　　强迫症人群总是怀疑自己的想法、决定和行为，她们无法说服自己去相信自我，从而造成了这些各式各样的强迫症症表现。

　　究其原因，崔老师认为强迫症来源于自卑感（欢迎学术指正。）

　　轻度强迫症表现：拖延、健忘

　　有很多网友说我只是拖延症、健忘症而不是崔老师你说的可怕的强迫症（其实强迫症并不可怕，我甚至都不愿意将其归类为心理疾病，它仅仅属于一种比较有趣的心理问题）。

　　我什么说拖延、健忘属于强迫症的轻度表现呢？是因为不断的反复去想象、重复的做一个动作，都会导致效率不高、拖拖拉拉，就成了平时拖拉懒散的行为了。而健忘是轻度强迫症的一个重要表现，健忘导致怀疑和焦虑，这点就不必多说了。

　　重度强迫症表现：持续恐惧感和非自主幻想

　　需要说明的是重度的强迫症是需要及时就医的。因为重度强迫症可能伴随着其它精神类疾病，不再仅仅只是常见的强迫症了。

　　重度强迫症人群常常感到持续的恐惧感，怀疑自己的人身、财产受到严重的威胁，甚至马上就要受到伤害。并伴随着不自主的幻想，而这种幻想通常是朝向较坏的一面发展。

　　可以说是幻想增加了恐惧感，总之重度强迫症已经难以控制自己的精神和行为，给工作和生活都造成了严重的影响。

　　所以，这种情况需要及时就医。

　　强迫症的自我治疗

　　1.找到自己恐惧的根源所在

　　强迫症的发病是内外因素综合作用的结果，引发强迫症的外在因素有很多，却又大同小异，一般包括遗传因素、应激因素等。对这些因素分析透彻之后，即可真正的找到产生强迫症的外在因素。

　　一些让人感觉羞耻或者厌恶的内在想象、冲动或者是一些抽象的想法，也能引起人的焦虑和痛苦，这一类就是内在的恐惧线索。比如，想伤害自己或亲人的冲动，开车时想撞人的冲动，不反复的去做某一动作就会有灾难性的后果发生等等。

　　2.找到自己在回避什么

　　强迫症患者通常会为了降低自己的痛苦和焦虑，对于可以引发自己恐惧的情境或事物采取回避的行为，这一点和恐惧症朋友一样。强迫症患者自己要找到自己的所有回避行为。

　　3.找到自己的强迫仪式

　　强迫仪式是为了减轻由强迫思维带来的焦虑和痛苦而采取的一种行为。仪式行为可以分为外显行为和内隐行为，外显仪式行为比较好识别，如反复洗手，反复洗澡，反复检查等等；

　　内隐遗失行为识别起来相对困难，如某人没有外显的反复检查锁门的行为，但每次锁门后他都不放心，这时就会在头脑里数1、2、3、4、5，数3遍以后就认为好了，门已经锁好了。这种在头脑里数数的思维就是他内隐的仪式行为。

　　4.系统脱敏法

　　即让自己反复、长时间的暴露于恐惧的想法和情境当中，这样会给自己提供丰富的信息，打破原来的错误连接，矫正一直持有的负性评价，最终促进自己对先前的威胁性刺激形成习惯化。

　　使自己体验到并相信你所恐惧的东西并不是你所想象的那样可怕，后果也并不是他们所想象的那么严重。最终建立正常的行为反应模式。

　　系统脱敏要从恐惧内容中等的情境开始，然后逐渐提高情境的难度，最后面对最恐惧最痛苦的情境。这个过程最好有治疗师一起参与，或在家人和朋友的帮助下进行。

　　整个过程中要进行相应的认知调整。暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，否则达不到效果。

　　总结：从心里面开始调节自己的情绪，让自己的心里积压的情绪释放出来，这样才能更好地摆脱强迫症的困扰，还有食疗方也是可以试试的哦。