气血两虚怎么补比较好

 　　气血在中医角度来说是很重要的东西，人体缺气，就会导致精神萎靡，无精打采，缺血会导致脸色苍白，身体虚弱，又缺气又缺血就是气血两虚，需要及时进行调理的。那么我们一起来看下气血两虚怎么补比较好？

　　1.食补

　　很多身体的毛病都是和饮食有很大关系的。气血两虚的人可以多通过饮食来调理，可以多喝养脾补血的汤或者粥，比如红枣枸杞粥、猪肝瘦肉粥、桂圆红枣汤、猪肚鸡汤等，多吃营养蛋白质含量丰富的食物，不要吃油腻煎炸的食物。

　　2.运动疗法

　　人如果总是不运动坐着，身体就容易出现血液循环畅的问题，气血不畅就会气血两虚。运动可以促进气血循环通畅，还能促进体内的新陈代谢，能够帮助我们改善气血两虚的症状。不管男女老少，如果长期不运动，身体比较就会变得虚弱，就会容易免疫力下降，很多病邪就会侵入体内，导气血两虚。

　　3.补充睡眠

　　很多气血两虚的人都是睡眠质量不好的，要么容易失眠多梦，要么熬夜休息不足。有些人因为工作长期处在高度紧张的工作环境下，大脑没有得到足够的休息，血液供应不畅，也会导致气血不畅。所以气血两虚的人，平时要多注意休息，避免过度劳累，每天要保证足够的睡眠时间，中午最好午休半个小时到1个小时，让大脑休息一下。