不良饮食习惯是造成肥胖的原凶

　　7．饮水太少影响新陈代谢

　　包括人类的所有生命体中，水是维持生命形式所必需的。这不再是什么秘密。如果一个人一天内不喝足够的水，新陈代谢就会慢下来，可能导致体重增加，因为水是所有新陈代谢功能所必需的，连消耗热量都需要水。

　　一个人应该在一天内喝大量的水。每人一天应该喝下8到10杯水，如果你经常锻炼，可能需要喝更多的水。

　　8．吃水果和蔬菜太少损失营养

　　在日常的饮食习惯中，如果身体摄入水果和蔬菜的数量太少，也会影响身体健康。水果和蔬菜的价值对于人体健康的影响是无法估量的，就是说，糖、麦片、玉米固然对于人体的营养补充有非常重要的意义，但人体每天还需要5~10份水果和蔬菜。

　　当身体需要大量维生素和矿物质的时候，只有一种方法可以满足身体的需求，那就是食用大量的水果和蔬菜。如果你老是记不住每天吃个胡萝卜或者苹果，那就注意多吃点蔬菜、喝些果汁。

　　9．饿着肚子购物可能会买不适合你的食品

　　从本质上说，饿着肚子到商场购物也没有什么不好的，问题是这样可能导致你挑选一些不健康的食物。当你饥饿的时候，你会觉得任何东西都可能是美味，所以，当你饿着肚子走进商店，采购的货品里面很可能有各种小食品。

　　所以，在去购物前，吃个苹果和面包，这样在采购时就不会老想着商店里那些零食了。