苦瓜的营养价值 苦瓜怎样吃才减肥

 　　对于很多身材有点走样的男人来说，都是应该减肥的，减肥不仅仅可以使大家拥有好的身材，还可以预防疾病的发生，据说肥胖的男人更容易患有高血压、早泄等疾病，因此预防肥胖大家就需要了解一些减肥的方法。

　　关于减肥的方法也是不是一天两天就可以说完的，今天就给说一下能减肥的食物，就是吃苦瓜可以减肥，吃苦瓜的确可以减肥，但怎样吃苦瓜才能更好的减肥呢？

　　苦瓜怎样吃才减肥

　　那么怎么食用苦瓜才能达到健康减肥的作用呢？大家来看看营养师是怎么建议的：

　　1、苦瓜必须要生吃。

　　2、不能泡水，泡水会使苦瓜内的有效物质流失。

　　3、一天吃苦瓜的数量不少于两根不多于四根。

　　4、不要添加调味料，调味料里面的辛辣油腻物质会减低减肥的速度。

　　5、建议在餐前半小时使用。

　　6、去籽，但是千万不要去皮。

　　7、黑苦瓜没有路苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦，变黄了的苦瓜也不要吃。

　　吃苦瓜减肥的方法对于肥胖的男人来说，减肥效果还是不错的，苦瓜是大家生活中最最常见的一种绿色蔬菜，苦瓜的功效也是很大的，苦瓜可以消肿、防暑，可以抑制脂肪的吸收，因此是一种很好的减肥食物，因此想减肥就不能不了解苦瓜。