肤色暗沉吃写什么水果

 　　很多人看上去脸色不是很好，这不单单是营养的问题，我们平时没有注意护肤，长期在外风吹日晒对我们皮肤造成了严重伤害。肤色暗沉是什么原因导致的呢？肤色暗沉发黄怎么调理？我们来了解一下！

　　肤色暗沉是什么原因

　　1、紫外线强射

　　长期受紫外线照射肌肤中的胶原蛋白和弹力纤维被破坏变质，然后就在皮肤中滞留就变成黑色素沉淀，从而使黑色素沉淀，皮肤变色发黄，暗沉。

　　2、皮肤缺水

　　皮肤缺水皮肤在严重缺水的情况下，也会导致暗沉，因为皮肤的含水量太低，多种皮肤问题就会出现，皮肤也变得暗黄起来。

　　3、贫血

　　贫血营养不良或者贫血的人，一般会血色素较低，这些人普遍会肤色不好看，暗淡无光，多是贫血导致的。

　　4、肠胃不好

　　肠胃能力差由于生活节奏太快，很多人饮食习惯不规律，严重损害了肠胃，造成功能障碍，也会导致肤色暗沉，气色很不好。

　　5、身体毒素堆积

　　体内毒素堆积如果新陈代谢正常的话，气色也会看起来好多了，可是如果新陈代谢出现问题，毒素就会在体内堆积，皮肤会变差，气色不好，更白不起来了。

　　6、不良生活习惯

　　抽烟经相关的科学研究表明，香烟的污染，可能回让肌肤产生大量的自由基，从而导致血液以及淋巴的循环不畅，皮肤里面的毒素自然无法有效排放，后让你的肤色显得发黄，还有可能造成色素沉淀的问题。

　　肤色暗沉发黄怎么调理

　　皮肤暗黄的人，可以通过运动改善皮肤暗黄，因为运动可以刺激人体的新陈代谢，从而刺激皮肤出汗，终的达到排出体内毒素的作用，因此可以通过运动调理皮肤暗黄。

　　经常做点办公室面对面脑的白领们，由于电脑的辐射以及电脑经典吸附空气中的灰尘，再把这些细菌传达到皮肤上，会使皮肤变得暗沉，因此，皮肤暗黄的人需要使用隔离，隔离空气中的灰尘以及电脑辐射给皮肤带来的伤害，从而调理皮肤暗黄。

　　定期去角质也可以改善我们的皮肤，因为如果角质层过厚没有得到及时的处理，会变黄变黑，尤其T区位置，不定期用磨砂等去角质护肤产品，整个脸部肌肤都会变得暗黄。

　　皮肤暗黄可多吃豆类食物和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆类非常低糖，不会导致血糖的快速上升。它们性质温和，关键是还能预防皮肤晦暗、干燥，抵抗皱纹和皮肤松弛，以及发胖。豆类食物有：大豆、豆腐、绿豆、豌豆、豆浆、黑豆、辅助、豆皮等。

　　皮肤暗黄的人可以每天吃一些红枣，因为连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。因此，大枣就有了天然维生素丸的美誉。红枣还能够有效的防止色素的产生，一些黑色素啊，黄斑啊都是色素分泌过胜产生的。

　　肤色暗沉吃什么

　　奇异果

　　奇异果就是猕猴桃，它能帮助身体循环代谢，使得皮肤水嫩。因为奇异果含有丰富的维生素C、丰富的叶酸、钙质、果胶、维生素B6等营养成分。其中，果胶能够降低血中胆固醇浓度，促进肠道顺畅，帮助排出体内毒素;维生素B6能够提高蛋白质的代谢能力，促进身体的组织和皮肤再生。

　　柠檬

　　柠檬是一种可以美白皮肤的水果，它含有丰富的维生素C，钙、磷、铁和B族维生素等，可以白嫩皮肤，防止皮肤血管老化，还可以消除面部色素斑，改善皮肤暗沉。由于柠檬比较酸，在食用柠檬时可以切片泡水，加入适量蜂蜜、冰糖，就更美味了。

　　荔枝

　　荔枝也有改善皮肤暗沉，使皮肤透亮焕发光彩的作用。因为荔枝含有丰富的醣类、维生素A、维生素B、维生素C等多种营养，食用荔枝能够减少体内的自由基，加快血液循环。身体的血液循环好，皮肤看起来也光彩红润。另外，荔枝还有抗氧化作用，能够减缓皮肤衰老。但是荔枝是时令水果，只有在夏天才有的吃，所以想要吃的朋友，千万别错过夏天吃荔枝的时节。

　　蔬菜方面

　　西红柿

　　西红柿也就是番茄，经常食用西红柿，能够减少皮肤中黑色素的生成，使皮肤白嫩。因为西红柿中含有大量的维生素C，维生素C可以抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，减少皮肤斑点。西红柿可以直接食用，也可以榨汁食用。

　　青椒

　　青椒也是一种富含维生素C、维生素A的蔬菜，具有天然的辛辣味，能够促进肠胃消化、循环代谢。其中，青椒的维生素C含量比西红柿更多，含量是西红柿的7倍。维生素C能够刺激合成为天然的胶原蛋白，加强修护肌肤组织、活化细胞，赶走皮肤暗沉。

　　胡萝卜

　　胡萝卜主要是含有丰富的维生素A原。维生素A原能够在人体内转化为维生素A，有细滑皮肤的作用，可防治皮肤粗糙及雀斑。胡萝卜可以榨汁喝，也可以用胡萝卜汁敷脸，并轻轻拍一下脸部，这样直接让皮肤吸收胡萝卜的营养成分，改善皮肤暗沉。

　　总结：我们平时一定注意护肤，保护肌肤不受外部的侵袭。内部也要调理，平时要多吃一些水果，因为本身水果就有美容的成效。所以皮肤暗沉我们可以通过自身的习惯来改善哦！