常吃这物比打了美颜针还有效

1糙米

现在的很多人在饮食上会选择一些精细的食物，食物的口感会更加细腻，但是健康的饮食讲究粗细搭配，这样才能更好的发挥养生的目的。其中，糙米便是极好的一种食物，常吃不仅能很好维护人体健康，同时还是美容的滋补佳品。

在糙米中含有丰富的B族维生素，这种物质被人体摄入之后能起到修复受损肌肤以及黏膜的作用。

另外人体内如果缺乏B族维生素还会使得肌肤变得粗糙，产生粉刺痤疮，严重影响美丽。而通过常吃糙米便能很好的为人体补充B族维生素，便能对肌肤的皮脂层进行调节，起到滋润肌肤，均匀脸部油脂分泌的目的，从而能让肌肤变得更加柔嫩白皙。

同时，在糙米中还含有丰富的维生素E，这些物质能很好的起到保护肌肤免受外界损伤的目的。因为肌肤进行“呼吸作用”的时候会产生自由基，这种物质便会造成肌肤损害，而维生素E则能很好的消除自由基，大大减少了肌肤氧化所造成的肌肤衰老、松弛、皱纹滋生等效果，使得肌肤变得更加通透明亮!

此外，在糙米中还含有粗纤维，这种物质能对肠道中的废物进行吸附，然后通过人体的新陈代谢排出体外，大大减少了色素沉着对肌肤所造成的损伤，