女性贫血吃什么果蔬好 纠正诱发贫血坏习惯

4个坏习惯成"吸血鬼" 让女人陷入贫血困境

贫血可自查

贫血的慢性症状很多，有些很难直接感觉，患者可以凭以下现象来自测是否有贫血：

1容易感觉疲劳、憋气、心跳。

2头重、头晕，早晨很难起床。

3脸色不好，眼结膜变白。

4指甲变薄易折，或翘成匙状。

5食欲不振、恶心、便秘。

贫血的原因

四大习惯成为“吸血鬼”

在所有病因的贫血当中，因为营养不良导致的缺铁性贫血是最常见的一种。徐海萍表示，如今白领女性的一些爱美丽习惯会不知不觉中带走体内的铁，让你面临贫血的威胁。

1不吃主食和肉蛋类

“不吃主食和肉蛋类造成的后果非常可怕。”徐海萍说，不吃肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B钙、铁、锌等微量元素。

2果蔬、酸奶当正餐

现在，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收，吸收率仅为肉类的十分之一。

3常饮茶与咖啡

咖啡含有一定的营养成分，茶也是养生的佳品，但饮用也要适量，否则过犹不及。咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收。缺铁性贫血尤其不宜饮茶，浓茶中的鞣酸与铁结合还会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期更要避免饮用咖啡与茶。

4常用化妆品吸收铅

为了呈现姣好容颜，很多女性将化妆品涂抹得里三层外三层。不过专家提醒，女性使用化妆品要谨慎，一些劣质化妆品中常常含有有害物质，铅含量过高。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，而多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物，可以抵抗铅的作用，减少铅的吸收，有利于降低血液中铅的含量。

结语：贫血会让女性的美丽大打折扣，身体也会有很大的损伤，有贫血现象的朋友要尽早调养。