为何夏季更容易失眠 八个细节安睡一夜

7适时锻炼，很多人压力比较大，很难入睡，适时的锻炼可以帮助患者缓解压力，加快入睡，减少梦中惊醒的次数，同时也可以延长睡眠的时间。但值得注意的一点是，锻炼应该在睡觉前两个小时前进行，这样才能达到最好的效果。

8定期运动，面对压力往往很难入睡。定期运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，而且可以延长深睡眠的时间，但需要注意的是，运动应该在睡前2小时前进行，因为运动会提高人体的体温，促进肾上腺素的分泌，使人精神振奋，难以入睡。

相信大家都明白，失眠的危害非常大，因此希望所有人引起重视，注意预防夏季失眠的八个生活细节，积极预防，不要让疾病给大家的生活及健康带来不必要的麻烦。