气色不好怎么调理？让食补帮你拥有健康好脸色[多图]

好的脸色不仅可以让人显得更健康有活力，同时也能为美丽加分，小编今天在这里提供几种了针对不同脸色问题的食疗方案，可以有效改善体质，帮你拥有健康好脸色，快来看看吧。

1、面色苍白型

面色苍白主要是因为气血不足，红枣、蜂蜜可补气、花生衣补血、花生肉滋润，综合食用可补气血使面色红润，推荐菜品——蜜汁花生枣；

做法：红枣100克，花生仁100克，使用温水浸泡后放入锅中，并加适量的水用小火煮至熟软，然后添加蜂蜜200克，出现汁液粘稠使停火；

2、面容黑暗型

面容黑暗是肾气不足，阴液亏损的原因。鸭具有滋阴补虚的功效、栗子可以健脾补肾、白菜能够补阴润燥，综合食用可使面色白亮，推荐菜品——栗子炖白菜；

做法：生栗子200克，白菜条200克，先将栗子去壳并切成两半，然后用适量鸭汤煨至熟透，加入白菜条，添加少量盐、味精调味，最后待白菜熟后勾芡即可；

3、面容粗糙型

面容粗糙是由于阴血不足常见于燥火型体质，海参可滋阴养血，竹笋能够清内热，综合食用可以使皮肤细腻光润，推荐菜品——笋烧海参；

做法：水发海参200克切长条与鲜笋或水发笋100克切片一起放入锅中，再加入瘦肉一起煨熟，添加适量盐、味精、糖、酒，勾芡后即可食用；

4、面容多皱纹型

面容多皱纹是由于脾胃两虚，山药有补脾益肾的作用，桃仁可补肺益肾润燥健脑，红枣则能补气养血，综合食用可使皮肤皱纹舒展，光滑润泽，推荐菜品——干果山药泥；

干果山药泥：鲜山药500克，煮熟去皮，压成泥后挤压成团饼的形状，在上面放一些桃仁、红枣、山楂、青梅等果料，用蒸锅煮10分钟左右，再浇上蜂蜜即可；

5、面容虚胖型

面容虚胖是因为阳虚，肾阳不足。油菜可以利尿除湿，海米有补肾阳的功效，鸡汤补虚益气，综合食用可消退面部浮胖，推荐菜品——海米炒油菜；

做法：油菜200克、海米50克，先将油菜洗净切成长段，用油炒，然后加入温水发透的海米和适量鸡汤炒熟，最后放盐与味精调味，勾芡即可食用。