你的身体衰老了吗？ 5招自测身体老化程度

4仰卧起坐测体力

50岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为25-30次；60岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳次数为15-20次。如果达不到这个数字，说明体力不够，应该加强锻炼。

5爬楼梯看体力和腿力

老年人如果能够一级级登上5层楼，没有明显的气喘现象，就说明健康状况不错；如果登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，要注意调节。

对于这套自测方法，卫生部首席健康教育专家洪昭光教授提醒，老人的确可以根据这个来测试衰老程度，但切不可把它当作锻炼方法，或仅为了提高测试成绩而锻炼。比如仰卧起坐，对腰部要求很高，运动量对老人来说也偏大，腰部有疾病的人并不适合做这个动作。此外，心理作用对老年人健康的影响相当于其他因素相加的总和。如果测试中表现不佳，便认定自己身体不好而郁郁寡欢，那就得不偿失了。洪昭光教授建议，只要平常注意保持健康的生活方式，适当运动，并保持良好的心态，自然就会显得年轻了。