立冬节气如何从衣食住行方面养生

2食：温补为主，羊肉炖萝卜最合适

省人民医院传统内科主任医师李医师认为，立冬过后，饮食上要以温补为主，可以适当食用一些热量较高的食品，比如牛、羊肉，热量多，御寒效果好。特别推荐羊肉炖萝卜，羊肉温补，萝卜润燥。

特别适合现下福州气候。还要多吃一些富含维生素和易于消化的食物以及新鲜蔬果。

此外，冬季养生可以多吃坚果，坚果是指油脂多的种子类食物，如花生、核桃、板栗、榛子、杏仁等。

体质比较弱的人，还可适当补黄芪、党参等温和的药材，也可制汤食用。黑芝麻粥、虫草老鸭汤等，也可以补益肝肾、滋阴助阳。

每年冬季，很多女性总会经常感到手脚冰凉。在冬季手脚冰凉的人群中，大约有70%至80%并非完全是因为阳气不足，很多其实是循环不够，，血液流通较慢造成的。因此，可以多吃一些疏肝活血的食材，比如党参、红枣等。