三伏天来了怎么办？ 高温天气如何预防中暑

3晚餐不要过于丰盛

晚餐应以清淡、简单为宜，当然也要注意保持营养。

晚餐最好选择：面条、米粥、鲜玉米、豆类、素馅包子、小菜、水果拼盘。偶尔在进餐的同时饮用一小杯加饭酒或红酒也很好。注意食物搭配，包括粗与细、干与稀、荤与素、冷与热等均衡。食物搭配与营养均衡关系密切，对于每一餐来讲，一碗方便面只能提供油脂和少许蛋白质以及碳水化合物，所以最好配上一份水果、一份肉类或豆制品，补充蛋白质、维生素和纤维素;对于一天饮食的选择，如午餐吃了汉堡、炸鸡，晚餐就该吃些清淡的食物，尤其是蔬菜。禽肉，指鸡、鸭、鹅、鸽、鹌鹑等肉类。禽肉的蛋白质营养与奋肉的大致相同，与畜肉不同的是饱和脂肪酸含量较低。

结语：天气炎热很多人都会选择待在空调房中，但其实夏天我们应该让身体正常出汗，在确保不中暑的前提下还是可以选择户外活动的，饮食方面一个是要注意食材的新鲜，还有要注意营养的搭配，让您和家人都安全度过三伏天。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！