这里的粗细竟和寿命有关

3好食物：一荤一素一菌

合理膳食对每个想控制腰围的人来说都很重要，大家可以牢记“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、黑、白”两大原则。

1每天喝一袋牛奶。

2250克至350 克碳水化合物，相当于六两至八两的主食。

3三份高蛋白。一份就是一两瘦肉或者一个大鸡蛋，或者二两豆腐，或者二两鱼虾，或者三两鸡和鸭，或者半两黄豆。

4四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱。”

5500克蔬菜和水果。还要多吃有颜色的食物。

“红”：西红柿、红葡萄酒(少量) 、红辣椒等。

“黄”：胡萝卜、红薯、玉米、南瓜等。

“绿”：绿茶。常喝绿茶能够延年益寿，减少肿瘤，减少动脉硬化。还有绿色蔬菜富含各种维生素和矿物质，而且绿色越深营养就越多。

“黑”：黑色食物，比如黑木耳，可以降血黏度。

“白”：指燕麦片，加上豆制品和大蒜。