睡眠不好如何调理 十个方法拯救睡眠

4睡觉前不要吃得过饱

失眠患者饮食中要富含蛋白质维生素，不油腻不要高热量。不应该平时多喝茶和咖啡，尤其是在晚上。睡觉前，不要吃得过饱，腹胀也可引起失眠，对肠胃也不好。

平时要多食用一些有助于睡眠的食物，例如莲子胡萝卜海参等，加强营养补充，改善身体健康状况。还可以多食用一些补脑食物，如核桃动物脑牛奶等。多食用梨子白菜木耳冬瓜海苔芹菜番茄。

5改善睡眠质量就需要释放压力

现在很多人失眠都是因为压力太大导致的，想要改善睡眠质量就需要释放压力，不管你用什么方法释放压力，只要不损害别人的利益就可以了，压力释放出来了，身体也就可以放松了，睡眠质量也就有保证了。

6睡觉的时候姿势是很重要的

如果姿势不对会压到不该压的器官，睡眠质量自然会受影响，科学研究表明往右侧睡觉是对身体好的姿势，对心脏肝脏等器官都有益，切记不要趴着睡觉，否则会伤害颈椎和腰部的。