睡觉也能减肥你知道吗 最科学减肥办法大起底

1睡眠不足会导致血糖无法下降而容易有肥胖倾向

由美国芝加哥大学所进行的实验可以证明，睡眠不足导致“末梢神经的代谢”无法提升。以能够降低血糖闻名的“胰岛素”。其实即使体内胰岛素的量很充足，也无法发挥其功能。最重要的是接收胰岛素的脂肪细胞确实为“胰岛素受器”。仅4天的睡眠不足，脂肪细胞接收胰岛素时，对“胰岛素的感受性”就会降低。也就是说，睡眠不足会造成血糖值持续属于高的状态，具有引发肥胖症及糖尿病的危险!由此可知，作为末梢神经的活力来源，睡眠是不可缺少的要因之一。睡眠不足所导致的疲劳与倦怠感有引发身体细部无法活动的可能。

2理想的睡眠时间是7~8个小时

据说多数长寿的人睡眠时间为7个小时，8个小时也在容许范围之内，但是睡眠时间9~10个小时的人则有无呼吸睡眠及浅眠等造成睡眠品质下降的可能。晚上10点至凌晨2点之间是成长荷尔蒙分泌最旺盛的时候，所以在这段时间内睡觉肌肤会变好也不只是都市传说。但是睡眠也是会老化的，40岁以后无法睡太久的人也有变多的倾向。要利用睡眠抗老化，为了增加睡意可以摄取含有大量色胺酸的牛奶，或是为了让内脏休息避免睡前饮食等方法。

拥有良好的睡眠品质、确实熟睡与预防肥胖相关。睡前将房间灯光调暗、烧精油等，从今天开始尝试舒适的“睡眠活动”似乎也是不错的选择。