日常生活做到这几点 心血管健康不用愁

3饮食篇

焦虑时喝杯热饮：焦虑生气会令交感神经亢奋，影响血液循环，这时候喝杯热茶或热咖啡，有助于放松休息，改善毛细血管血液循环，同时调整自律神经功能。

食材切成大块：吃太多易发胖，体内脂肪增多会增加血液黏稠度，因此有必要控制饮食量。当进食开始20分钟后，饱腹神经中枢会发出“饱腹信号”，而食材切成大块有助培养慢速咀嚼习惯，延长进食时间，减少食物摄入量。

用小号餐具：使用小件餐具，如小汤匙、小盘子，也能延长用餐时间，防止吃多。

我们应该多注意生活上的小细节，从小事上保养自己的心血管。同时要保持心情舒畅，避免压力过大和熬夜等情况。尤其是老年人，更要预防心血管疾病，避免出现高血压、中风等疾病。坚持适当锻炼，增强身体素质，同时注意饮食健康和膳食平衡。