如何衡量心脏是否健康 健康心脏5大指标

3静息心率。静息心率又称为安静心率，是指在清醒、不活动的安静状态下，每分钟心跳的次数。发表在《新英格兰医学杂志》上的一项研究显示，静息心率大于75次的男性比静息心率更低者发生心脏病早亡危险高出3倍。目标：每分钟60-80次。对策：经常参加强度适宜的运动，能使静息心率减慢。肥胖会使心脏负担加重，心率加快，因此要保持健康的体重。吸烟与酗酒均可使静息心率加快，故应戒烟限酒。

4空腹血糖。空腹血糖是指在隔夜空腹(至少8—10小时未进任何食物，饮水除外)后测定的值。发表在《美国医学会杂志》的一项研究显示，空腹血糖超过7.8毫摩尔/升(即高于正常值2.2毫摩尔/升)会导致死亡危险增加29%。目标：空腹血糖不超过5.6毫摩尔/升。对策：运动可以增强人体对胰岛素的敏感性，增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，从而使血糖下降。

5C反应蛋白。C反应蛋白是炎症的标志，正常者低于1毫克/升；当超过3毫克/升，说明体内有炎症。如果多次抽血检查均高于3毫克/升，很可能是心脏病的危险因素，需要进一步检查。对策：保持口腔卫生、多补充维生素C、多运动、他汀类药物有助于降低C反应蛋白水平。