睡前喝牛奶会胖吗？睡前喝牛奶好吗有什么好处？[多图]

睡前喝牛奶既有好的一面，也有不好的一面，这需要针对不同需求的人来说，因为每个人对牛奶所期望产生的效果是不同的，因此不能说好坏，只能为您详细的分析睡前喝牛奶会产生什么样的效果。睡前喝牛奶会胖吗？这个问题的解决方法也很简单，牛奶的种类有很多，可以根据需求进行选择哦，下面我们一起来详细分析牛奶所产生的功效吧。

1、可促进睡眠

牛奶中含有一种叫做α-乳白蛋白的营养成分，这种物质具有安神和促进睡眠的作用，可以提高夜间的睡眠质量，对失眠患者有着非常不错的疗效，而且希望自己晚上睡得更香的朋友，也可以在入睡前喝点牛奶。但是有些人是需要熬夜的，这类人就不适合和牛奶了，否则晚上大脑会显得更加疲惫，大大降低夜间的工作效率，当然熬夜对健康是不利的，所以能不熬夜就不要熬夜哦。

2、可补充钙质

人体在夜间12点之后的一段时间内血钙的含量是很低的，这个时候对钙质的需求量非常巨大，晚上喝牛奶可以提高对钙质的吸收利用效率，特别是需要补钙的人，在晚上喝牛奶效果最好。但是对于肠胃不好的人来说，晚上就不要喝太多的牛奶了，晚上肠胃也是需要休息的，否则会严重影响第二天的消化效率，而且肠胃长期处于亚健康状态就很容易引起各种肠胃疾病。晚上适当饮用牛奶，补钙更高效。

3、还可以排毒

在白天摄取的食物中，都或多或少的含有一些重金属元素，当在人体累积到一定的程度后就会多人体造成伤害，牛奶中的蛋白质可以在一定程度上吸收这些重金属元素，并且形成不可被人体消化吸收的沉淀物，可以更加高效的排出体外，从而减少重金属对人体造成的伤害。

4、和会长肉哦

牛奶中一般都含有3.5%-4.2%的脂肪，在睡前喝牛奶可以促进人体产生脂肪，对于像长胖的人来说无疑不是一个好方法。不过对于想减肥的人来说就是一个大麻烦，其实也不用担心，在晚上选择喝脱脂牛奶就不用担心长胖的问题了。