消化系统疾病多是被“折磨”出来的

1早餐吃饱了就运动 老人早上起床运动是常有的事，往往吃上点东西就迫不及待地跟伙伴一起去锻炼，其实这样会导致内脏相对供血不足，影响消化吸收功能，也非常容易导致胃下垂。

2汤泡饭容易吃 有些老人喜欢把饭和汤水混在一起，吃汤泡饭，说容易消化也好吃。这样会使食物在口腔内还未嚼烂，就滑到胃里，加重胃肠道负担，会导致胃肠功能紊乱、消化和营养不良。

3一天一定是三餐 很多人从小就养成了一天三餐的习惯，即使是有一些慢性胃肠道的疾病也不做相应的改变。经常有“烧心”感的人，还是每天三餐饮食，有时就会导致午餐吃得太多，加重了胃肠道的负担。

吃饱歇会再运动饭后运动最好休息半小时以上，活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食物（如奶类、蛋类、豆类等）。吃得少的老人备点苏打饼干、速溶燕麦等，锻炼后吃点对抗胃酸，但不可长期这样。

吃吃稀饭喝喝汤把吃汤泡饭的习惯改成饭前喝汤或喝稀饭。饭前少量喝汤，不但能湿润口腔和食道，还能刺激产生唾液和胃液，有助于消化。

少食多餐有“烧心”症状的人不必固定每天三餐，多分几次，减少每次的食物摄入量即可。最后一餐睡前3~4小时喝碗粥再睡也是可以的。