晚上吃桑葚和梨好不好？晚上吃桑葚和梨对身体好吗？[多图]

晚餐之后吃些零食是不少人的习惯，水果是最常吃的一类。虽然很多人都知道晚餐之后最好不要再吃东西了但是还忍不住诱惑，那也属于十分正常的情况。那么晚上吃桑葚和梨子好不好呢？

1、问题解析

虽然说晚餐之后尤其是临睡前最好不要吃东西，那是相对而言。如果晚餐之后并不感到饥饿，说明摄入热量已经满足人体所需，那就最好不要再吃东西了，而如果睡前还感到饥饿说明能量不足，再吃一点东西也并没有什么影响。因此晚上能不能吃桑葚或者梨子看具体情况。

2、饮食建议

由于晚餐之后不久就要休息的缘故，所以晚餐不要吃的太饱，也不要吃太过油腻的食物，清淡饮食加均衡搭配将有助于营养摄入和良好睡眠。在晚餐的时间上最好不要拖的太晚了，尽量在入睡前4~5个小时进餐。如果睡前还感到饥饿可以吃一些低热量食物，不要吃过甜食物，也不要经常吃夜宵。

3、营养科普

桑葚和梨子从热量上来讲并不高，只是二者含糖量都比较高，所以二者在晚上都尽量少吃点，尤其对于一些正在减肥的伙伴。不要相信什么吃水果能够减肥的说法，能不能减肥关键在于控制饮食量。当然，如果你长期将水果代替主食那必然是可以减肥的，同时身体也会出现营养失衡等问题。