按摩身体这一处天天都有好睡眠

　　1白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　2晚上饭后运动1小时，然后泡个热水澡，或中药泡足1小时。

　　3推拿按摩，睡前全身的按摩、足底按摩、头部按摩可以让你充分放松。

　　4气功调息，查看相关方面的书，练静功，通过一定方法进行冥想，让自己的思维不再繁乱。

　　5自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

　　6养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。

　　7限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

　　8失眠的原因有很多，想要治疗失眠问题除了采用以上方法外，还可以从睡前饮食来调理。