睡前6大行为影响睡眠质量 可致整晚失眠

4睡前禁忌4、不能用被子蒙头

如果以被蒙面易引起呼吸困难，同时，吸入自己呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。这对于婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。因此不能养成这样的坏习惯。

5睡前禁忌5、不能对着风睡

因为睡眠时对环境变化的适应能力降低，易受凉生病，因此要有合适的温度，不能对着风来睡。睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有一定距离为宜。

6睡前禁忌6、不要坐着睡

有时工作太累了，看着电视就睡着了，这会导致问题出现了。因为坐着睡会使心律减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供应，从而加重了脑缺氧，导致头晕、耳鸣的出现。