一份好的生活习惯清单 60秒可助你增寿20岁

5检查脉搏

早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，计算30秒内脉搏的次数。然后将这个数字乘以二，就是1分钟内的脉搏次数。一项研究发现，与每分钟60次的正常脉搏相比，每分钟脉搏是90次或更高的女性，死于心脏病的风险将会增至原来的3倍。如果你的心率很高，你要考虑在饮食里多增加一些欧米伽-3脂肪酸。

6进行自我按摩

压力会对人体内的各种器官造成损伤。作为快速缓解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子两侧，然后用食指和中指在眉毛上来回按摩，最后按摩太阳穴。按摩能够促使皮质醇和肾上腺素减少，而会令人产生好感觉的脑内啡的分泌增多。

长寿不是梦，平时在生活中注意这些简单又有用的保健，其实就能多活几年！

通过上文的内容讲解，大家应该要养成良好的生活习惯，只有好的生活习惯，才可以帮你增加寿命健康，通过以上几点增寿小绝招，大家赶紧学起来吧。