告诉你的8个健康真相 帮你及时扑灭疾病源头

5泌尿科

多喝水，不憋尿

现代人工作繁忙，经常顾不上喝水，甚至有些人连上厕所都没时间，严重影响身体健康。尿液是身体排泄毒素的途径。正常人尿道口周围都有细菌，尿液可以冲走绝大部分，同时尿道黏膜有抗菌能力。

如果长期憋尿，会导致细菌大量聚集，引起泌尿系统感染。正常人每天应排尿4~6次，如果次数过少，尿液长期蓄积在膀胱内，男性易得前列腺炎，女性则容易引起盆腔炎等。

久坐的上班族一定要养成多喝水、不憋尿的习惯。两次排尿间隔最好不要超过2~3小时，即使没有明显尿意，也要去卫生间试着排尿。

6骨科

适当运动，少玩手机

爬楼梯、爬山、打羽毛球等运动，对关节的损伤较大。爬楼梯时，腰部以下的关节都要承受自身的体重，其中以膝盖受力最大，为体重的4倍左右。对于普通人而言，上下班偶尔爬楼梯无所谓，但不建议把爬楼梯作为运动方式。

许多人长期无节制玩手机也是让骨科医生头疼的问题。门诊中经常有拇指腱鞘炎患者，其中部分人的患病原因就是长期玩触屏手机。长期玩电子产品，手指做重复动作，肌腱过度摩擦，可能引发肌腱与腱鞘的损伤性炎症。

不仅是手指，手腕关节长期密集、反复和过度活动，也会导致腕部腱鞘出现炎症、腕管肿胀、疼痛，还可能导致颈椎病。不要长期保持一个姿势玩手机或电脑，最好每隔半个小时停下来休息，转动头和手腕。