夜生活后焦虑不安怎么办？ 舒缓心情必吃这一物

吃对食物，有益大脑，因为饮食与心情、思维及记忆关系密切。美国《男性健康》杂志近期刊登了饮食专家提出的几组有益心情、思维及记忆的正确饮食选择。

1夜生活后预防焦虑症食物-菠菜有益心情

芝麻菜及菠菜等绿叶蔬菜富含维生素B族，有利于身体产生多巴胺及有益好心情的激素。一项新研究发现，维生素B6缺乏会导致紧张、易怒。巧克力也有保持心情的功效，但是不要选择白巧克力。

2夜生活后预防焦虑症食物-薄荷茶减少焦虑

薄荷气味有助于集中注意力，提高工作效率。研究发现，薄荷可提高司机警觉度，减少焦虑。与此相反的是，吃过多的糖果和甜点则会让你昏昏欲睡。

3夜生活后预防焦虑症食物-奶酪、坚果稳定情绪

斯洛伐克科学家发现奶酪中的赖氨酸和坚果中的精氨酸可以使人们的焦虑情绪减轻一半。

4夜生活后预防焦虑症食物-高蛋白沙拉保持旺盛精力

调味酱中的油脂有助于减缓沙拉中蛋白质和碳水化合物的消化速度，稳定血糖，保持旺盛精力。沙拉中可加入莴苣、菠菜、鸡肉和一个白煮鸡蛋。

夜生活后带来的烦躁心情，无论是对我们的工作还是家庭都会带来极为大的影响，为了能更好的工作和生活，千万别让焦虑症找上门，正常的夜生活以确保我们正常的生活，别让夜生活危害到我们的健康生活。