高血脂遇上三伏天要这样做

科学饮水忌吃冷饮

由于三伏天温度很高，很多人都喜欢吃冷饮，但高血脂患者最好是避免吃。高血脂患者食用冷饮会使得血液黏度增高、血流速度减慢，促使血小板在局部沉积易形成血栓，因此，在夏季高血脂患者要忌吃冷饮，并且要多饮水。

多饮水有利于冲淡血液、缓解血液黏稠的程度，保持体内血液循环顺畅。每天饮水总量适宜控制在2.5L左右，早起空腹时饮用一杯水，对降低血液粘稠度效果较好;

不要等到口渴时再喝水，喝水一定不要太急太猛，更不要一次性喝下大量的水，否则很容易导致体内器官的负荷突然加重，血液浓度骤然下降，从而出现心动过速、头晕目眩等症状，甚至可能会引发心绞痛。

温度适宜的白开水、绿茶都是很好的选择，绿茶属于未发酵的茶，性寒，具有解暑祛火、生津止渴的功效，其中含有的有效成分对保护心脏、降低胆固醇和血脂都有所帮助。

不吃宵夜多食“苦”味

夏日炎炎，很多人都有进食宵夜的习惯。当白天的余温退去，夜风习习，烧几个小菜、开几瓶啤酒或饮料，几个亲友聚在一起吃得有滋有味，但高血脂患者应对吃宵夜坚决说“不”。

除却一贯的“清淡饮食”原则，高血脂患者在炎热的三伏天可多吃一些苦味食物。《吕氏春秋·本味论》曾指出：凡和，春多酸，夏多苦，秋多辛，冬多成，调以滑甘。

中医认为，人体阴阳平衡则无疾患，由于人们在饮食上嗜肥甘辛辣而恶苦味，往往导致人体阳有余而阴不足，故一年四季尤其是夏季应适当进食苦味食品，如苦瓜、苦菜等天然苦味食品所含的生物碱类物质具有消炎退热、促进血液循环、舒张血管等药理作用，对高血脂乃至“三高”患者都大有裨益。