如何运动才能健康出汗

补水的总体原则

补水的总体原则是“失什么补什么，失多少补多少。”依据运动负荷和出汗程度，从运动开始前半小时，每15-20分钟补充200-300毫升的含有5%左右葡萄糖，0.9%左右电解质的运动饮料。

总的来说，运动可以出汗，应当出汗，但是要及时补充运动所消耗或排出的物质。

结语：通过以上文章介绍我们是不是对运动出汗的相关知识介绍有了一定的了解了呢，运动需要出汗才健康，但是一定要正确的运动，这样才能帮助我们更好的锻炼好身体的，希望以上介绍能帮到大家。