睡觉前做好这3件事能延缓衰老

3睡前热水泡脚

不少人在冬天的时候都有过由于双脚冰冷而迟迟无法入睡的经历，而在睡前用热水泡泡脚对缓解双脚冰冷的情况很有帮助，也有助入睡。其实不止在冬季，其他季节在睡觉前用热水泡脚也有助提高睡眠质量。脚与心脏的距离比较远，如果平时缺乏运动，或者女性喜欢穿高跟鞋的话，脚部的血液循环也会不佳。在每天晚上睡觉之前坚持用热水泡一下双脚，对促进血液循环和新陈代谢都有很好的功效，同时还可以起到舒缓筋骨，通常经络的作用，还能帮助中老人预防各种疾病。

除了以上这些事项以外，还要注意避免熬夜，睡前不要吃得过饱、也要避免精神过于亢奋，这样才能获得一个舒适的睡眠，有助养生保健，延缓衰老。