晚上容易惊醒怎么办？ 如何做到一夜好眠

6白天也能活化褪黑激素

褪黑激素的原料是「血清素」，只要大脑白天确实分泌血清素，那么大脑就能从傍晚开始制造褪黑激素。为了达到熟睡的目的，一定要让大脑好好分泌血清素。提高血清素分泌有三种方法，分别是规律运动（三十分钟以下）、咀嚼（细嚼慢咽），和晒太阳。

7白天要晒晒太阳

早上起床，接受阳光照射十五小时之后，大脑就会开始分泌褪黑激素。由此可知，晒太阳可以启动褪黑激素分泌倒数计时器。如果白天都没有外出，晚上就容易睡不着。

结语：看过以上小编对于睡眠中突然惊醒以及如何做到一夜好眠的介绍，有没有认真回想自己的睡眠情况呢？睡眠占据了我们生活中很重要的部分，因此睡眠质量是非常重要的，如果长期睡眠质量不好的话会衍生很多疾病，所以我们一定要对睡觉这件事重视起来。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！