夏天养生要遵循饮食原则 生冷食物不宜多吃

夏季养生最重要就是要学会养心，立夏之后养生的关键就是保养我们的心脏。进入夏季，气温升高，体内水分随汗液排出，脾胃消化功能较差，不少人不思饮食。另外细菌滋生，食源性疾病如胃肠炎等在这个季节开始“抬头”，在饮食方面大家首先应该管住嘴。

夏季应进食一些醒脾开胃的粥，如荷叶粥等，煮粥时可以放入一些绿豆达到消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。可适当多吃一些当季的水果蔬菜，补充维生素。不吃不洁果蔬，不饮生水，不吸烟、不过量饮酒，避免疲劳。

“从冰箱里取出来的食物，最好不要着急吃，老年人、孩子和患有慢性胃炎、消化不良的人应少吃或者不吃。”养成饭前便后洗手的好习惯，要合理膳食，营养搭配，生、熟食案板、菜刀等分开使用，不食用来源不明确和过期食品。食用禽类制品要煮熟蒸透。

在这样一个季节里，虽然天气已经开始暖和了，但是早晚的天气还是存在很大的误差，所以对于一些敏感的人群来说还是要做好预防措施，避免感冒。对于年老体弱或年幼抵抗力差的人群来说，更要注意个人卫生及自我保护，少去人多拥挤的地方，出行时备好衣物、食物和水，有基础疾病者带好自备药，出现不适要及时就诊。“中医认为，夏季在五行中属火，对应的脏器是心，因此夏季养生重在养心”由于夏季天气炎热，烦躁情绪很容易产生。

夏季昼长夜短，人体代谢旺盛，容易产生疲劳感。“夏天不少人出去玩到很晚才回家，直接导致睡眠不足，第二天工作、学习效率低下。”夏季要做到起居有规律，中午可通过午休来保证一天的精力。在中医方面讲究，从夏至开始之后温度就极速的上升，所以在慢慢的夏季应该要及时的补充津液，这样可以帮助你安全的度过夏季。