如何做到饮食平衡？养生最佳比例助你长寿

有人觉得，年纪越大觉越少，其实不对。

睡眠是身体自我修复的最好时机，老人虽然不像年轻人消耗大，用脑多，但也需要每天7~8小时的睡眠时间。特别是睡眠质量下降的老人，更要保证足够的时间。

老人大多白天有时间、也有条件睡个午觉，但应控制白天不要睡得过多。

白天以不超过1小时为限，晚上保证睡6~7个小时。提高睡眠质量，应注意午饭不要吃得过多，饭后用半小时散散步；晚上睡前温水泡脚，听听舒缓音乐，还可以吃个香蕉，喝杯牛奶，都能起到助眠效果。