大暑节气如何养生 推荐多吃蔬果豆

大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是干支历未月的下半月，一般在公历每年的7月22日至24日之间。顾名思义，大暑比小暑还要炎热。“热在三伏”，大暑是一年里最热的节气，一般在三伏天的中伏阶段。在这段时间里，气候的特点一是气温高，白天的最高温度一般在30℃以上，有的地区甚至达到40℃或更高；二是雷雨多，湿度大，这样的天气会对人们的生理和心理会带来不利影响，容易使人急躁、丧失耐心。而有些人为了降温，过多食用生冷的食物，则容易引起消化系统的问题；此外，如果不注意防暑，未及时补充水分和营养，还可能引发中暑等不适。

因此，大暑期间，首先要保持乐观的心境，其次要注意防暑降温。避免在中午高温的情况下外出，尽量避免长时间在外工作。第三，不过度贪凉。不要长时间待在温度过低的环境中，不坐卧在阴寒潮湿的地方，睡眠时不对着风扇吹，不要吃太多生冷的食物，如冰棍、冷饮等。尤其是老人、儿童、孕产妇应加强防护，不可过于避热贪凉。

大暑期间的饮食，还是需要遵循食物多样的原则，同时要清淡，多吃蔬菜水果和豆类。