8月立秋出行注意啥 立秋后出行仍要防暑

1爬山：加强心、肺功能

适合人群：老年人(高血压、冠心病等患者更要量力而行)

秋季爬山，温度变化比较大，这对人体健康本身是有益处的：使人的体温调节机制不断地处于紧张状态，从而提高人体对环境变化的适应能力。高血压、冠心病等患者更要量力而行，以防产生不测。

2慢跑：增加能量消耗

适合人群：中年人(亚健康者更为有效)

慢跑能增强血液循环，改善心肺功能和脑的血液供应以及脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常地工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥瘦身。