夏季健身全攻略 夏天户外运动需要注意什么

对于患病的人，夏天适量地运动不但不会引发疾病，还会达到增强疾病恢复的目的，所以说，运动对于患者来说是绝对不能停的。特别是对患有高血压、糖尿病这些慢性病的人来说，更是要坚持。

高血压：以轻松的、运动量小的运动为主，如健身跑5-20分钟(心功能正常)，也可以跑与走相结合，跑1分钟走2分钟;跑2分钟走4分钟。体力允许者走跑结合延长到20分钟。还有如散步、徒手操、太极拳等。

糖尿病：健身步行，慢速走15分钟到30分钟，以每分钟70-80步为宜，中速每分钟90-100步，快速110-120步行走，走的速度按个人体力而定，体力较好的患者，行走时还可加一些负荷，然后做一套广播操。

结语：看过以上小编对于夏季户外运动注意事项的介绍，有没有觉得其实夏天运动时非常必要的呢，而且夏天运动之后舒服的泡个澡，简直不能再享受了。但是夏天户外运动需要注意的方面也很多，所以大家千万不要大意哦，这可不仅仅是会晒黑晒伤的问题。想要了解更多养生资讯，敬请关注养生网每日更新，更多精彩内容等你来发现！