谷雨养生的具体方法 谷雨时节如何养生

 　　谷雨是春天里的最后一个节气，也就意味着夏天要来临了。那么在春天的末端，我们该如何养生，做好迎接夏天的准备呢？一起来了解一下吧。

　　谷雨养生的侧重点：

　　养生，除了要掌握一些必备的技巧外，遵循自然节气的变化也是非常重要的。而春季主肝，弱脾，但是是在谷雨前后的十五天左右，我们身体中的脾脏是非常活跃的，这时候就需要对它进行重点的养护了。因此我们谷雨的养生原则就是健脾养肝，健脾是我们的第一要务。

　　谷雨养生的具体方法：

　　1、起居上：注意防潮祛湿

　　谷雨过后，雨水会慢慢的增加。一旦雨水多了，空气中的湿气就会加重。那家里很多角落就容易潮湿，人身体中的湿气也会加重。因此，在这个节气内，我们需要做的有两点，保持居住环境的干燥，多吃利湿清热的食物赶走身体中的湿气。

　　2、穿着上：适时增减衣物

　　虽然气温慢慢升高了，但是早晚温差还是比较大的。如果你这个时候太任性，穿的很清凉，就容易被湿邪气入侵，引起身体中的各种不适，最明显的就是肩膀疼痛、食欲不振。因此建议大家要准备好外披的衣物，随着气温变化添衣减衣，谨防感冒。

　　3、精神上：看开点多笑笑

　　春天是个容易抑郁的季节，很多人的抑郁症都是在春天变得严重的。因此我们在养生的过程中还要注意精神方面的调节。适当给自己放松，不要逼的太紧，听听喜欢的音乐，没事散散步，多笑笑，自然就会少一些压抑的情绪。

　　4、运动上：强度不要过大

　　春天不适合做强度很大的运动，因为情绪过于激动容易影响肝脏健康和脾胃健康。可以选择比较温和的运动方式，比如说瑜伽、慢跑、太极拳等等，这些锻炼能增强身体代谢能力，都能起到养肝健脾的作用。

　　5、饮食上：进补要适当

　　因为这个时期脾脏开始活跃，它健康了我们的胃部也就跟着健康了。所以可以适当的在这个时候进补。吃一些能够补血益气的食物，可能为度过夏天打下基础。建议大家多吃香椿、香菜、菠萝和香蕉，这些食物不仅能够健脾胃，还能起到养肝的作用。

　　为了能让我们的身体安度夏季，把握谷雨养生的这个好时机是很重要的。除了调养日常的生活习惯，更重要的是在饮食上要把握好。吃的健康，养的健康，我们才能更好的迎接夏天的到来。