女性贫血如何调养 你有哪些调理方法吗

 　　女性贫血是比较常见的形象贫血，女性最好通过食疗进行调养，多吃些果蔬，具有补气血的作用，平时应该要适当摄入铁元素，能够有效缓解缺铁性贫血，贫血患者会出现面色苍白的症状，并且经常会感觉到身体乏力，也会出现头晕的症状，贫血患者不宜喝浓茶或浓咖啡，女性贫血如何调养？

　　1、多吃蔬果

　　贫血的人平时一定要多吃一些蔬菜水果和一些含铁量比较丰富的食物，含铁量比较丰富的食物包括蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等，同时还需要注意一下多多补充一些维生素c，因为维生素c可以促进人体对铁剂的吸收和利用，维生素c在绿叶蔬菜和新鲜的水果中含量比较多，所以可以多吃一些绿叶蔬菜和新鲜的水果，同时需要注意的是尽量少喝茶，因为茶叶中含有的鞣酸会阻碍女性身体对铁的吸收和利用，在烹饪的时候最好是选择使用铁锅进行烹饪，因为铁锅中掉落的铁元素会对女性补铁具有不错的效果。

　　2、补血的同时也需要兼顾到补气

　　中医认为血的生成与气具有非常密切的关系，血的运行也需要气的推动，因而，补血的同时也需要兼顾到补气，贫血患者在补血的同时需要积极地保持身心的愉悦，心情的愉悦可以促进血的生成，使得气血畅通，身体也就会出现比较好的补血效果。

　　3、尽量不要喝茶

　　贫血者需要在生活中多多加以注意，尽量不要喝茶，因为多喝茶只会加重贫血的症状，因为茶中含有大量的鞣酸，吃饭之后比较容易形成不溶性鞣酸铁，这样就会使得人体无法将体内的铁吸收和利用，从而阻碍了铁的吸收，另外，牛奶中以及一些中和胃酸的药物也会阻碍铁的吸收，所以如果要喝牛奶，一定不要与含铁的食物一起进食，避免造成铁质的浪费和不吸收，使得贫血的症状更加严重。

　　女性贫血如何调养贫血？应该要采取合适的调养方法，最好不要喝浓茶或浓咖啡，否则会加重贫血的症状，尽量选择具有补气血的食物，平时可以多吃些补血的食物，多吃些新鲜的果蔬，具有调理身体的作用，应该要适当摄入铁元素，并且要维持健康的睡眠，要养成良好的睡眠习惯。