腰疼的原因是什么? 4个简易动作”动”走腰痛

1站伸挺：

挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

、缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

2坐伸挺：

右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。