睡眠不好如何调理 睡眠不好的改善方法

 　　睡眠不好貌似成为了现在很多年轻人的通病，睡不好对于身体的危害是极其大的，尤其是长期如此下去，那么对于你们自己精神以及身体都是有很大的影响的。

　　睡眠不好的程度有轻有重，程度比较轻的，只需要自己调节好是可以恢复的，但是对于睡眠不好程度比较重的人来说，就不光光是需要自我调理，还需要通过吃药来治疗！

　　说到治疗睡眠不好，很多人都会选择使用安眠药，或者是褪黑素，但是小编要告诉你们如果你们吃一次两次还是可以的，效果也是有的，但是如果你们长期通过这些药物来改善你们的睡眠的话，那么效果是会适得其反的，会使你们的睡眠不好的情况加重，所以小编是非常不建议你们使用安眠药，或者是褪黑素等激素类药物哦！

　　对于改善睡眠不好的情况，其实一些中药是可以很好的帮助你们的，就比如下面这些。

　　1，百合

　　每天取适量的百合，用水煎服，每天睡前服完。

　　适用人群：多梦，精神恍惚，虚烦惊悸等阴虚肺燥者。

　　2，酸枣仁

　　将适量酸枣仁捣碎之后，用水煎服，在每天睡觉之前服用完。

　　适用人群：烦躁不安，烦渴，盗汗，惊悸怔忡等心肝阴血不足者。

　　3，天麻

　　可开水送服，或是炖鸡汤的时候放一点，最好是在晚饭，或者是睡觉之前服用。

　　开水送服建议一次1.5克，炖鸡汤建议7克一次，坚持吃一个月。

　　适用人群：顽固性失眠、惊悸失眠等患者。

　　4，冬虫夏草

　　用水冲服，或者是煲汤，一天建议2克左右。

　　适用人群：用脑过度者。

　　5，茯苓

　　取15克茯苓，用水煎服，每天睡觉之前一次性服用完，坚持一个月。

　　适用人群：适用人群比较广，工作，学习压力患者。

　　6，柏子仁

　　去柏子仁，用水煎服，每天晚上临睡前一次服完。

　　适用人群：心悸怔忡、虚烦失眠、阴血不足等患者。

　　温馨提醒：在服用中药改善的同时，你们也一定要做好自我调理哦！这样才能使得效果加倍！

　　以上就是小编介绍的关于改善睡眠不好的中药介绍，想必你们都有了个大概的了解了吧！希望小编分享的这几个中药可以帮助你们改善睡眠情况哦！