每周做这事三小时不早亡

1燕麦

燕麦营养价值极其丰富，它也是上班族女性朋友们的最佳补充食物，不仅能够饱腹，抗饥饿，而且其中含有丰富的膳食纤维，能够帮助人体降低胆固醇，另外，还能够润肠通便，帮助排出体内多余的毒素，如此高营养的食物实在是滋养女人的佳品啊。

2三文鱼

如今，三文鱼已经被指定为女性朋友的健康食物选择之一，就是由于三文鱼当中含有丰富的不饱和脂肪酸，能够帮助预防心血管疾病，对于女性朋友，尤其是孕妇以及中老年的女性来说是一种非常健康的饮食选择。小编建议大家，每个星期要吃一次鱼对于，既能够帮助身体补充营养，又能够养颜美容，两全齐美!

3酸奶

酸奶，是非常多喜欢酸性食物的女人们的非常好的饮品选择，酸酸甜甜的，很美味。酸奶中含有丰富的钙质元素，对于人体的骨骼发育很有帮助，同时富含蛋白质，常喝酸奶，可以帮助女性朋友们促进消化，提高食欲，且帮助预防便秘，保持身体苗条，润滑肌肤哦!

4核桃

核桃营养极高，它能够帮助人体益智大脑，增强脑部功能，且核桃中含有丰富的维生素E，经常食用可以帮助润泽肌肤，令肌肤更加有弹性，因此，女性朋友们每天都吃两颗核桃吧!