男性衰老的标志有哪些

　　衰老是不可改变的自然规律，但如果能及时发现衰老的信号，同时积极调整生活方式，是可延缓衰老速度的。但是大多数男性朋友并不清楚这点，他们往往忙着工作应酬，在不知不觉中加速了衰老的步伐。

　　男性衰老的标志

　　1、容易气喘

　　随着年龄增长，很多男性朋友会感觉体力大不如前，容易疲倦。如果继续有抽烟、酗酒、熬夜、缺少锻炼等不良生活方式，健康就会亮起“红灯”。

　　即使工作再忙碌，男性朋友也要腾出时间进行运动锻炼，体育锻炼不仅可以激发身体活力延缓衰老，还能缓解紧张情绪。同时也要戒烟酒。

　　2、尿线细而无力

　　很多身体强壮的男性却出现尿频尿急、尿线细而无力、排尿不尽等情况，这些都可能是前列腺发出的衰老信号。

　　日常不要养成憋尿的习惯，同时要避免性生活过度引起性器官和前列腺充血，减少前列腺疾病风险。包皮、阴囊这些容易藏污纳垢的地方要注意每天清洗，保持清洁以防细菌侵袭。工作中药避免久坐，防止长时间压迫前列腺，使前列腺血液循环不畅，增加患病几率。

　　3、性生活后疲乏

　　性功能会随着年龄增长逐渐下降，除了性兴奋程度降低以外，还可能出现阳痿不举、精液量减少等情况，性生活后也会感觉非常疲乏。

　　出现性功能减退的表现时不要胡乱进补，延缓性衰老要坚持规律性爱，保持良好心态能减少心脏负荷；保持良好生活习惯，避免烟酒过度、熬夜等不良习惯，适当多吃韭菜、核桃、羊肉等有益性功能的食物。

　　4、健忘

　　随着年龄增长，许多人的记性会越来越差，这是大脑衰老的表现。有些男性有酗酒吸烟、熬夜等的不良习惯，这些不良习惯都会加速记忆力的下降。

　　运动是保持大脑年轻的方法之一，适当的运动能促进脑部血液循环，提高大脑灵敏度。饮食上可以多吃核桃、黑巧克力、牡蛎等富含脂肪酸、锌等养护脑神经成分的食物，有利于延缓大脑衰老。

　　5、脱发

　　正常人每天都会掉100根左右的头发，但是如果持续掉头发，每天脱发超过100根就可能是身体衰老的表现。脱发的原因有很多，和年龄、遗传、营养、精神、饮食等因素都有关系。脱发会严重影响男性的个人形象，很容易造成心理问题。

　　当出现脱发问题时，首先要到医院确诊病因，在医生指导下使用药物对症治疗。日常生活中要避免过于频繁烫发染发，少用吹风机和保湿定型类化学产品。最好经常梳头、按摩头皮，有助于调节皮脂分泌，促进头皮血液循环，促进头发滋润生长。