​夏日多吃富含钾的食物 5招快速消除疲倦法

4最佳水果——香蕉

很多医生会嘱咐钾缺乏的患者随身带根香蕉，难受了吃一点，就是因为香蕉含丰富的钾。另外，常吃香蕉，还能润肠通便、润肺止咳、调节血压等，香蕉能促进大脑分泌内啡化学物质，能辅助睡眠。

5最佳坚果——熟松子

每100克熟松子中钾的含量为1007毫克，相当于每天需要量的 1/2。除此，榛子、西瓜子(黑瓜子)等坚果，钾含量也很丰富，都超过1000毫克/100克。很多人因担心坚果中油脂含量高而拒绝，只要每天不超过10克就可以。

夏日多吃富含钾的食物

正常人体内总钾量平均为120克，每天所需的钾约2-4克，才能维持正常的生理功能。因此，在夏季应注意通过饮食补充适量的钾，含钾较高的食物有香蕉、黄豆、土豆、青苋菜、榨菜、海带、紫菜等。缺钾时补足钾盐大多采用口服氯化钾片比较安全，一次0.5-1克，一日三次。病情严重或口服不易吸收时，在医生指导下，可用静脉滴注。