经期饮食的方法 经期饮食要注意什么

 　　大多数女性对月经可谓又爱又恨，月经不来，想它，来了又烦它，因为月经正常说明身体健康，但是很多体质好的人在经期期间也总是会有各种经前经期综合征，如乳房胀痛、长痘、便秘、烦躁等。月经很容易受到影响，饮食、心情、休息等因素都有可能导致经期紊乱，而经期的饮食对于我们调节经期综合征有很大的帮助。所以，在经期的时候做好饮，对于我们远离综合征、补充营养、补足气血有很重要的作用。那么适合经期吃的食物有哪些呢？

　　1. 鱼肉

　　鱼肉含有丰富的营养，且脂肪含量少，是许多减肥人士首选的肉类之一。鱼肉有健胃利水、清热解毒、消肿通乳、止咳下气等功效，对于腹胀、浮肿、乳汁不通、少尿、水肿等症有治疗功效，经期中吃鱼肉能够在一定程度上缓解痛经。

　　2. 无花果

　　无花果有解毒消肿、清热生津、健脾开胃等功效，出现食欲不振、消化不良、肠热便秘、咽喉肿痛、乳汁稀少等情况都可以通过食用无花果来治疗缓解。经期吃无花果，不仅能够补充营养，还能在一定程度上缓解一起经期不适症状，如便秘、泄泻、食欲不振等。

　　3. 番茄

　　番茄是我们餐桌上很常见的食物了，有着丰富的营养，不仅可以做菜也能生吃。番茄能够清热消暑、生津止渴、健胃消食、补肾利尿，女性朋友都知道，夏季来月经有多难受，经期吃西红柿，不仅可以帮助消除暑热内盛、食欲不振的情况，还能够补气血，是非常不错的经期食物。

　　4. 番石榴

　　番石榴是常见的水果，有健脾消积、涩肠止泻的功效，番石榴营养丰富，含有大量的维生素C，非常适合经期食用，帮助补充经期营养，还能够缓解经期水肿。

　　5. 牛肉

　　牛肉有着丰富的营养也有很好的养生功效，常吃牛肉能够健脾养胃、益气补血、强健筋骨，非常适合脾胃虚弱、气血不足的人食用，牛肉还有消渴、止泻，缓解腰膝酸软、水肿等症状的作用，经期女性多吃牛肉可以帮助补血气，还能够帮助改善经期睡眠质量差的问题。

　　6. 南瓜

　　南瓜在生活中很常见，以南瓜为食材的美食有很多，在养生功效方面，南瓜能够补中益气、消炎止痛、解毒杀虫，经前或经期长痘一直都是许多女性朋友很苦恼的事情，而南瓜中所含的锌元素能够很好地解决这个问题，所以经期吃南瓜不仅能够补益气血，还能缓解痘痘的问题。

　　7. 羊肉

　　羊肉性温，是非常好的进补食材，尤其适合冬季驱寒暖胃，而经期中的人，很多时候会感觉腰膝酸软、手脚发冷，需要进补，羊肉有温中暖肾、益气补虚的功效，对于脾胃虚寒、虚寒泻痢、食少反胃等情况有很好的的补益功效，此外，羊肉中也含有丰富的锌元素，也能够帮助减少痘痘的产生，非常适合经期食用。