体内湿气重会有哪些症状 中医专家支招“吃”走体内湿气

 　　“不知道怎么回事，总是感觉睡不醒，每天晚上都早睡，但是早上依旧爬不起来，总是感觉昏昏沉沉的，人特别的累。”总是感觉睡不醒、乏力。中医专家表示：如果生活规律但是人总是感觉很累很乏力，是体内湿气太重造成的，应该祛湿润燥。

　　怎么判断自己身体是否有湿？

　　1、头发爱出油

　　2、耳内湿（耳禅湿）

　　3、面部油亮

　　4、睡觉留口水（湿气饱和自行流出）

　　5、排便粘稠（不易冲掉）且多便。

　　6、小肚子大

　　7、阴部潮湿

　　8、小腿肿胀。

　　如果你大部分情况都有，就说明你体内湿气重，需要做好祛湿工作了。

　　中医专家支招“吃”走体内湿气

　　俗话说，药食同源，药补不如食补，食养、食补、食疗的观念都非常科学。现代人因精神压力大，心气虚，饮食不节，运动量少，脾虚湿盛，所以在养生上既要祛湿，又要补心，还要养脾胃，非红豆、薏米和燕麦莫属。熬成粥，可以让其有效成分充分为人体吸收，也不给脾胃造成任何负担。

　　做法：首先，将红豆、薏米、燕麦、荞麦和赤小豆洗净后，放入锅中用清水浸泡4小时以上；泡好后就幵火煮，先大火煮至水烧开，然后转小火煮。在煮好前20分钟放入冰糖继续熬煮至冰糖融化即可关火。

　　注意：不用泡豆子，洗干净放高压锅里，上汽后煮20分钟就好了，汤当水喝，谷物当主食配菜吃。这分量是一个人一天能吃完的量。