上火便秘该如何调理

 

　　很多人不喜欢燥热的夏季，因为高温和暴晒加速了体内的水分流失，分分钟能让人上火，而一上火，就容易引发便秘，这是个让人忧愁的问题。便秘就像是早晚班高峰期堵车，进不去出不来，身体难受心理上也难受。

 

　　除了由于季节原因造成的便秘，体质原因也是其中一方面，有些人属于特别容易上火的体质，几乎要抱着水桶过夏天，一旦少喝水或忘记喝了就容易出现长痘、起口疮、便秘等情况。短期便秘的人可能马上买便秘药吃，长期便秘的人则知道吃药只是暂时有用，期望能根治便秘应该更注重调理身体。那上火便秘怎么调理呢？

 

　　想必大家应该在网上看到过，早起饮用一杯水能促进肠道排便，什么柠檬水、蜂蜜水、淡盐水等各式各样，搞得人们大早起就开始纠结到底喝什么水。要知道，过多饮用碳酸饮料有加速钙流失的可能，淡盐水容易造成摄入盐分过多，蜂蜜水含有营养物质不适合用来清肠胃……其实喝一杯大概300ml左右的温开水或者柠檬水就可以（放置时间过久或者太烫的水不建议喝）。清晨，人们从一晚上的睡眠中醒来，身体会处于缺水状态，一杯温开水不仅能补充体内缺失的水分还可以“唤醒”肠道，促进肠胃蠕动。而柠檬水富含维生素C，容易被肠胃吸收，促进食物消化，并且对肠胃的刺激性小，适合便秘的人群饮用。

 

　　小时候经常听家长唠叨，要多吃蔬菜，对身体有好处。很多人喜欢吃肉，不喜欢蔬菜，这就会导致肠胃负担过重，容易便秘。多吃蔬菜水果有利于促进肠道蠕动，例如萝卜含有大量的水分，不仅有通气的作用，还能为肠道滋养水分，促进肠道蠕动，保证大便通畅；水果中的苹果是公认的帮助排便的食物，具有很好的清肠作用，可促进人体快速排便。具有此类效果的蔬菜水果还有很多，便秘患者一定要常吃。

 

　　大部分人都比较喜欢吃，即使是治病也是希望能通过食疗来治好，患病一般都会问问医生什么能吃，有什么忌口，如果要忌口自己喜欢的食物，那养病的日子定是痛不欲生了。对于便秘人群来说，自然要关心怎么吃才能不便秘。首先要改善饮食结构，平日我们吃的食物都是面包、米面等较为精细的食物，要多加入一些富含膳食纤维的食物，例如燕麦、豆子等谷类食物。膳食纤维能帮助清理肠道，促进肠道蠕动，所以要想不便秘，就多吃富含膳食纤维的食物。

　　上火便秘小妙招，按摩腹部有益处。

 

　　出现便秘的现象时，除了调整饮食结构外，还可以对腹部进行按摩，按摩可以刺激肠胃，有利于肠胃运行通畅，促进肠道蠕动，缓解便秘。在按摩的时候是要注意顺时针按摩，如果是逆时针按摩甚至还会加重便秘。

 

　　有便秘的情况，可咨询医生使用一些通便药，以达到暂时通便的目的，之后再选择合适的饮食结构进行调理。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊是一款便秘用药，适用于上火引起的便秘、大便秘结、腹胀腹痛、烦躁失眠等症状，具有清肝泻火、润肠通便、改善失眠的作用。万邦医药可伊新复方芦荟胶囊的主要成分包含芦荟、琥珀、青黛等，取自天然，经长期临床观察，不会对人体造成副作用和药物依赖性，因此便秘人群可放心服用。

 

　　有的便秘人群吃了药以后仍旧吃油腻辛辣的食物，熬夜晚睡的习惯不改，这样是没有用的，想要远离便秘必须养成健康的生活习惯，保障肠道正常工作。生活规律了，便秘的烦恼自然就会消失了。