如何防止经期疼痛 女性经期如何做好预防

 　　痛经是很多女人的噩梦，因为每个经期痛经的时候，她们都会难受得想要在地上打滚，希望能够缓解自己的疼痛。可是痛经却不好治愈，但是可以想法子缓解疼痛的程度，让自己在经期的时候舒适一些。那么重要的问题来了——如何防止经期疼痛？建议有痛经问题的女人们，都应该花点时间来看看。

　　如何防止经期疼痛

　　方法一、避免细菌感染

　　月经期的时候，女人们的身体往往比较虚弱，抵抗力比较差。而且经期阴道会流出经血，部分经血会附着在外阴表面。如果平常的时候不注意卫生的话，很容易就感染细菌的。再者这时身体虚弱，细菌繁殖侵入的速度自然会更快，从而让感染加重。要知道细菌感染也会引发痛经的，所以说，在日常的时候，要讲究卫生，做好阴道卫生的清洁工作。

　　方法二、避免寒凉食物

　　经期的时候饮食需要很注意，这个时候应该以温热的饮食为主，因为经期女人怕冷，吃温热的食物能够温暖身体，让血液循环加快，如此一来经血排出就会顺利许多，痛经问题自然能够得到缓解。小编提醒，体寒的女人更容易出现痛经问题，所以说，在经期的时候，女人们千万不要吃寒凉的食物，比如说从冰箱里拿出来的食物不要吃，比如说性寒的食物，螃蟹、甲鱼等一定不能碰。

　　方法三、适当活动身体

　　很多女人来月经的时候，总是一副很淑女的形象，走路都小步了许多。因为她们担心经血会漏出来，而且觉得经期没啥精神，所以也基本上不运动了，整天都坐着或者躺着。但事实上经期的时候稍微活动下身体，对于改善痛经有好处。因为活动身体的是，血液循环会加快，经血流出就会比较顺畅了。当然，只能做轻微的运动，动作幅度小的，比如说散散步、练习简单地瑜伽动作等等。