4种健康饮食 让您在夏天及时补充缺失的养分

 　　MM们都知道，在炎炎夏日需要做好保健措施，因为夏季的天气很容易让人们身体的营养缺失。如果不及时地补充，便可能出现一些身体状况。那么，在此时，我们食欲随之下降，该吃些什么可以有助于消化呢？小编就推荐一4种健康饮食，让您在夏天及时补充缺失的养分。

　　1“酸”味食物：

　　夏季吃什么预防营养流失？女性在出汗多而最易丢失津液，所以适当吃些酸味的健康饮食有帮助。如番茄、柠檬、草莓、乌梅、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃之类，它们的酸味能敛汗止泻祛湿，可预防流汗过多而耗气伤阴，又能生津解渴，健胃消食。若在菜肴中加点醋，醋酸还可杀菌消毒防止胃肠道疾病发生。

　　2“苦”味食物：

　　俗话说：天热食“苦”胜似进补。苦味食物中含有氨基酸、维生素、生物碱、甙类、微量元素等，具有抗菌消炎、解热去暑、提神醒脑、消除疲劳等多种医疗、保健功能。常见的“苦”味食物有苦瓜、蒲公英、啤酒、茶叶、咖啡、巧克力、可可等，但需注意的是，苦味食品一次食用不宜过量，过苦容易引起恶心、呕吐、败胃等不适反应。

　　3富“钾”食物：

　　由于热天人们出汗较多，大量出汗可带走大量的钾元素，会使体内钾离子过多丧失，造成低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶里面的含钾量特别大，约占1.5%左右，热天多饮茶，既可消暑，又能补钾，可谓一举两得。

　　4顺气食物

　　夏天天气炎热，往往造成人们身心疲惫烦闷，吃不下睡不好，这个时候，除放松、舒展做好精神、心理调节之外，选食一些顺气又可口的食物尤为重要。例如萝卜、啤酒、玫瑰花、藕、茴香、山楂、橘子等。

　　小编碎碎念：以上四类食物就是小编精心为大家推荐的，希望大家可以喜欢。当然，适合在炎炎夏日多多食用的健康饮食有很多，我们也是希望大家试一试。吃什么预防营养流失？上面就是不错的推荐。如果因为出汗过多导致出现一些疾病时，大家要及时到医院就诊。