三餐都吃它全家都有满头黑发

4补充维生素E

维生素E不仅能够有效的抵抗肌肤衰老，而且对于增强毛发的抵抗力很有帮助。

要想头发一直保持年轻健康的状态，那么我们就一定要从日常饮食中多多摄入。

有效的抵抗毛发衰老，帮助促进细胞分裂，使其毛发生长。那么在饮食中可以试试多吃新鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等，这些食物绝对对于护发很有效果。

5多吃含碱性物质

新鲜的蔬菜和水果，是生活中不能少的物质。这些物质也是保证头发健康重要组成部分，频繁的掉头发和头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素，体力和精神过度疲劳，长期过食纯糖类和脂肪类食物 ，这些都会直接导致女性体内代谢过程中产生酸毒素。

肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质会直接引起血中酸毒素过多，那么饮食中应该尽量减少这些食物的摄入。

女人掉头发吃什么好呢?以上的这些营养物质千万不能少，这直接关乎着女性的头发健康。