男女把一样东西护好百毒不侵

1搓腰

选择舒适的姿势坐好，坐好后将两脚分开至与肩同宽。

放松身体的同时将两手掌对搓生热。手掌热了之后将其放到腰眼穴处用力揉搓。

在这个过程中要注意调整呼吸，尽可能呼吸得深一些，以助增强肾的功能。揉搓的范围尽可能大一点，这不仅对腰有好处，对尾骨部位也能起到按摩的功效。

2捏腰

揉搓之后，腰及其周围的经络得到了疏通，因此会有发热的感觉。在这种状况之下，我们要再接再厉，对命门穴至尾椎处的肌肉进行夹捏。

夹捏的过程中，要集中精神，捏一下松一下，反复夹捏3～4次就可以了。

结语：在生活中，我们可以通过各种各样的方式进行健康养身，只要你根据上文讲的那样去做，那么你就再也不用担心阳气不足了，保护好这个让你不受疾病困扰。中医养生是不是很神奇，神奇的方式多着了，而且效果还挺好。